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隨著中秋節腳步接近,市場或超市都準備好許多肉品因應,烤肉食材琳瑯滿目,有大量的肉、醃製品等高鹽、高脂的食物,親朋好友相約在月圓下一同大吃大喝過節。劉珍芳建議,第一,食材選擇要多元,一定要有蔬菜。
內容來自YAHOO新聞
長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳指出,烤盤上缺少不可的是肉類、香腸,這些肉品、醃製食物一旦透過燒烤的高溫烹調過程,食物容易過度氧化。
她說,尤其肉類帶有高蛋白質及高油脂,會出現變化,產生多環芳香烴化合物,而香腸、熱狗等含有亞硝酸鹽加工製品,搭配肉類、秋刀魚及蝦貝類等含胺類食物一起吃下肚,則會變成亞硝胺致癌物,多吃恐傷身。
國民健康署表示,其他水果還包括柚子、柿子、葡萄、火龍果等時令水果,增加膳食纖維攝取量,幫助腸胃道蠕動、增強免疫力、抗氧化力,促進健康。1040920
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